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4. 合理(🐩)安(🆕)排活动(🥢)：避(bì )免过度劳累和剧(jù )烈运(yùn )动，适当(dāng )进行适度的(🔅)体育(🚸)锻炼，有助(🚨)于提高睡眠质量(liàng )。

不仅仅(👽)在电影中(zhōng )如(rú(🗼) )此，在日常生活中也(🦍)是如此。”